БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

7 апреля жители Земли отмечают Всемирный день здоровья

Всемирный День здоровья традиционно празднуется ранней весной, 7 апреля. Выбор даты не случаен, именно в этот день, в 1948 году была создана Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ).

Ее задачей стала просветительская и практическая работа по поддержанию здоровья населения планеты. В состав ВОЗ вошли 26 государств, сегодня ее членами являются около 200 стран, в том числе и Россия.

Каждый год Всемирный день здоровья принято проводить под разными девизами. В 2019 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) решила уделить особое внимание теме всеобщего охвата услугами здравоохранения. Ключом к достижению этой цели является обеспечение для всех людей возможности получать помощь, в которой они нуждаются, в тот момент, когда это необходимо, и непосредственно там, где они проживают.

Самое главное в жизни каждого человека – здоровье. Как говорит народная мудрость: «В здоровом теле здоровый дух». В нашем современном мире высокой конкуренции просто необходимо вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни начинается с пропаганды здоровых цифр, соблюдение которых сохранит Ваше здоровье на долгие годы: 

-     здоровые цифры физической активности: 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности;

-     цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день, не менее 2-х литров чистой воды в день;

-     здоровые цифры массы тела: объем талии ≥ 94 см у мужчин и ≥ 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела;

-     здоровая цифра: 0 сигарет в день;

-     здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.

В список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по укреплению организма и закаливанию. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.

Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. Кроме того, нервозное состояние негативно влияет на физиологические процессы и способствует патологическим изменениям в тканевых и клеточных структурах организма.

Необходимо брать жизнь в свои руки, а не поддаваться обстоятельствам и плыть по течению. Необходимо понять, что события, которые с нами происходят, следствие наших мыслей и действий. Вы не должны расстраиваться из-за ненастья, плохого финансового положения, предательство друга или увольнение с работы - посмотрите на вещи с другой стороны, сделайте выводы и вперед к новым победам. Отрицательные эмоции не только ухудшают уверенность в себе, но и ведут к болезням, постоянным стрессам.

Желаем жить всегда активно,
Здоровье крепкое иметь,
И мыслить только позитивно,
Чтобы вовеки не болеть!

При этом вредные привычки
Мы вам желаем исключить!
Побольше чистенькой водички
Старайтесь ежедневно пить!

Питайтесь правильно, полезно,
А также спортом занимайтесь,
Живите ярко, интересно,
И каждым мигом наслаждайтесь!

Любите этот мир и ведите здоровый образ жизни!!!